未來(lái)3年，免疫力，就是一個(gè)人最強(qiáng)大的競(jìng)爭(zhēng)力。
那么，什么是免疫力？
國(guó)內(nèi)多位權(quán)威醫(yī)學(xué)專(zhuān)家曾共同編寫(xiě)了一本關(guān)于免疫力的書(shū)《活出健康——免疫力就是好醫(yī)生》。書(shū)中說(shuō)道：“人體的免疫力是一個(gè)多維度、多成分、立體的防御性網(wǎng)絡(luò)，是人類(lèi)戰(zhàn)勝各種疾病最有力的后盾。”
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，免疫力，相當(dāng)于人體內(nèi)的安保系統(tǒng)，無(wú)數(shù)免疫細(xì)胞在你身體內(nèi)巡邏，時(shí)刻都在警戒，防御著病毒的入侵。一旦發(fā)現(xiàn)病毒、細(xì)菌的入侵，免疫細(xì)胞就會(huì)沖上去，將病毒消滅掉。
但是，每個(gè)人的免疫力是有差別的。
免疫力強(qiáng)的人，體內(nèi)的免疫細(xì)胞會(huì)特別神勇，能夠快速發(fā)現(xiàn)病毒，并且消滅掉它，所以表現(xiàn)得癥狀相對(duì)較輕，甚至沒(méi)有癥狀。
而免疫力差的人，免疫細(xì)胞反應(yīng)很慢，戰(zhàn)斗力也差，比較難以打敗病毒，就很難抵抗病毒的侵襲和病痛的折磨。
所以，想要一個(gè)健康的身體，一定要提升你的機(jī)體免疫力。
那，如何提升機(jī)體的免疫力呢？
一個(gè)人的免疫力除了受到年齡和天生體質(zhì)這些因素影響外，還和他的飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等因素息息相關(guān)。
我真誠(chéng)的希望每一個(gè)人，去做一些力所能及的事情，管理好自己的身體，提升自己的免疫力。
管理好飲食。越是在困難時(shí)期，越是在比較焦慮的時(shí)候，越要合理飲食，每天按時(shí)吃飯，葷素合理搭配，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。
管理好睡眠。如果總是在熬夜，或者長(zhǎng)期睡眠不足，那是在透支你的未來(lái)，遲早你的免疫系統(tǒng)會(huì)崩潰。
所以，早睡早起，作息規(guī)律，保證自己每天的睡眠時(shí)間。精力好，體力好，身體也會(huì)好。
管理好體能。運(yùn)動(dòng)可以讓人的血液循環(huán)更好，讓免疫細(xì)胞增加，對(duì)提高免疫力很有幫助。
因此，你要分配出一定的時(shí)間，保持適度的鍛煉和運(yùn)動(dòng)。但要注意，不要做太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)太激烈，會(huì)降低你的免疫力，反而不利于健康。
人生的下半場(chǎng)，拼的是健康。沒(méi)有一個(gè)好身體，一切都是浮云。
所以，你一定要不斷增強(qiáng)你的機(jī)體免疫力。
很多時(shí)候，你身體上的病痛，可能是在為你的情緒買(mǎi)單。
心理學(xué)上有一個(gè)概念，叫做“軀體化”。
什么意思呢？簡(jiǎn)單地說(shuō)，是指某種情緒或感受因?yàn)闊o(wú)法在情緒情感的層面被表達(dá)，就被壓抑到了潛意識(shí)中，只能通過(guò)身體來(lái)表達(dá)。
這些軀體癥狀可能包括頭痛、胃痛、肌肉緊張、疲勞、睡眠障礙等等，它們看似是身體上的疾病，但根源卻往往隱藏在心理層面。
面對(duì)壓力，面對(duì)著未知的情況，不確定的消息，心理上出現(xiàn)擔(dān)憂、焦慮的情緒都是正常的反應(yīng)。
但是，病由心生，很多時(shí)候，當(dāng)你對(duì)什么恐懼時(shí)，那樣?xùn)|西就比較容易找上你，并且傷害你。
你恐懼身體不健康，消極情緒就會(huì)影響你的健康；你恐懼完不成業(yè)績(jī)，這種焦慮和壓力就會(huì)擊垮你，讓你真的做不出業(yè)績(jī)。
而且情緒是會(huì)傳染的。你的恐懼、焦慮，總是不可避免會(huì)影響到身邊的人，比如你的下屬、同事，合作伙伴以及一切可能會(huì)有關(guān)系的人。
心理學(xué)家羅納德·波德?tīng)栐f(shuō)過(guò)：“情緒，可以像流感病毒那樣傳播，傳遞給密切接觸者。”
人是社會(huì)性動(dòng)物，會(huì)相互影響。一旦你的負(fù)面情緒彌漫開(kāi)來(lái)，產(chǎn)生“乘數(shù)效應(yīng)”，所造成的后果也是十分嚴(yán)重的。
而且這種情緒傳染，有時(shí)候比病毒傳播更快更可怕。
因此，你要提升自己的情緒免疫力。及時(shí)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，避免情緒內(nèi)耗，才是應(yīng)對(duì)疫情的上好藥方。
那，如何提升情緒免疫力？
日本作家渡邊淳一曾提過(guò)一個(gè)“鈍感力”的概念，即面對(duì)外界的挫折和傷痛，人要有一種遲鈍的力量，屏蔽掉不好的情緒。
不管遇到多大的困難和挫折，你都要以積極樂(lè)觀的心態(tài)去面對(duì)它。很多時(shí)候，當(dāng)你鈍感一點(diǎn)，延遲對(duì)負(fù)面事件的感受時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼前的驚濤駭浪，在漫長(zhǎng)的人生中，其實(shí)不過(guò)是一片漣漪而已。
盡量不要被外界的雜音所干擾，不要被糟糕的情緒所左右，你要懂得專(zhuān)注自己，把寶貴的注意力放在自己身上，放在自己的成長(zhǎng)上。
保持鈍感，摒棄雜念，管理好情緒，你也就能管理好人生。
不知道你是否意識(shí)到，每一次外界的變化，其實(shí)都是一次財(cái)富的重新洗牌。
無(wú)數(shù)的傳統(tǒng)行業(yè)遭受重創(chuàng)，但與此同時(shí)，一些新興行業(yè)諸如社區(qū)團(tuán)購(gòu)、線上消費(fèi)，直播行業(yè)則在蓬勃發(fā)展。
時(shí)代的洪流滾滾向前，一批人倒下，也會(huì)有一批人迅速崛起。
不管你曾經(jīng)有多優(yōu)秀，不管你曾站在怎樣的高度，當(dāng)變化來(lái)臨的時(shí)候，如果你駐足不前，在現(xiàn)實(shí)的大浪淘沙中，你就將會(huì)被淘汰。
所以，不管在任何時(shí)候，你都要不斷給自己增值，提升價(jià)值免疫力。
什么是價(jià)值免疫力？說(shuō)白了，就是你在工作中不斷解決問(wèn)題的能力。
對(duì)于職場(chǎng)人而言，解決問(wèn)題的能力才是真正的戰(zhàn)斗力。你不能解決問(wèn)題，你就會(huì)成為問(wèn)題。你能解決多大的問(wèn)題，就有多大的價(jià)值。
那，怎么提升解決問(wèn)題的能力？
第一個(gè)，你要有敢于直面問(wèn)題的態(tài)度。
有些人不欠缺能力，但缺乏態(tài)度，遇到困難時(shí)，就像鴕鳥(niǎo)一樣，把頭埋在沙里，對(duì)問(wèn)題視而不見(jiàn)。
當(dāng)你敢于解決別人不敢解決的問(wèn)題，你就已經(jīng)勝過(guò)很多人了，你的價(jià)值也就體現(xiàn)出來(lái)了。
第二個(gè)，你要有解決問(wèn)題的能力。
這包括兩個(gè)層面：
其一是思考的深度。你能看到事物最內(nèi)核的部分，能從現(xiàn)象找到本質(zhì)，知其然知其所以然，能挖掘到問(wèn)題產(chǎn)生的根源。
其二是專(zhuān)業(yè)的寬度。在自己專(zhuān)業(yè)上不斷精進(jìn)的同時(shí)，你還應(yīng)該積極拓展知識(shí)、技能的寬度，未來(lái)職場(chǎng)對(duì)人才的需求越來(lái)越高，你除了要有很強(qiáng)的專(zhuān)業(yè)能力外，也需要能夠舉一反三，并將這些能力延伸到其他專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域。
所以，別遲疑，趕緊行動(dòng)起來(lái)，提升能力，進(jìn)一寸有一寸的歡喜。不斷增強(qiáng)價(jià)值免疫力，這就是你對(duì)抗不確定風(fēng)險(xiǎn)最好的方式。
倉(cāng)央嘉措在《若能在一滴眼淚中閉關(guān)》一詩(shī)中說(shuō)：“世間事，除了生死，哪一件事不是閑事？”
的確如此，沒(méi)有什么比健康更重要了。從今天開(kāi)始，置頂自己的免疫力。置頂機(jī)體免疫力，做自己健康的第一責(zé)任人；置頂情緒免疫力，好好管理自己的情緒；置頂你的價(jià)值免疫力，不斷提升自己解決問(wèn)題的能力。
